لمشاهدة آراء المرضى

اضغط هنا

أفضل طرق العلاج والتمارين الآمنة للانزلاق الغضروفي العنقي

بإشراف مختصين في الإمارات: أفضل تمارين لعلاج آلام الرقبة والانزلاق الغضروفي العنقي

تُعد آلام الرقبة والكتف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العصر الحديث، وخاصة في دولة الإمارات، حيث تعتمد الحياة اليومية بشكل كبير على الجلوس لفترات طويلة واستخدام الأجهزة الذكية. يعاني الكثيرون من أعراض مثل خشونة فقرات الرقبة أو انزلاق غضروفي عنقي، لكن من الجيد أن تعلم أن التمارين العلاجية قد تكون وسيلة فعالة وآمنة للتخفيف من هذه الآلام وتحسين جودة حياتك.

في هذا السياق، يقدّم مركز دكتور محمد قورة في الإمارات أفضل الحلول غير الجراحية لعلاج الغضروف العنقي باستخدام تقنيات دقيقة مثل التردد الحراري والليزر.كما يُقدم المركز خيارات متقدمة في علاج الغضروف بين الفقرة الخامسة والسادسة، وهي من أكثر الفقرات العنقية تعرضًا للضغط والإصابات.بفضل خبرته الطويلة، يُعد د. قورة من أفضل الأطباء المتخصصين في علاج آلام العمود الفقري والرقبة دون تدخل جراحي، وهو خيار مثالي للباحثين عن راحة دائمة دون مخاطر العمليات.

أهمية تمارين الانزلاق الغضروفي العنقي

تُعد تمارين ديسك الرقبة من الأدوات العلاجية الأساسية التي تساعد في تخفيف الضغط على الأعصاب، إعادة استقامة الغضروف، والحد من الأعراض المؤلمة مثل التنميل أو الشد العضلي. وهي مفيدة بشكل خاص لمن يبحث عن أفضل علاج غضروف الرقبة في الإمارات دون اللجوء للجراحة.

فوائد تمارين غضروف الرقبة:

  • تحسين تدفق الدم: مما يعزز الشفاء الطبيعي للأنسجة المصابة.

  • تقوية العضلات الداعمة للرقبة والعمود الفقري.

  • تقليل الضغط على فقرات الرقبة.

  • تصحيح الوضعيات الخاطئة للرقبة والكتفين.

أفضل تمارين لعلاج ديسك الرقبة

ملحوظة مهمة: يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي تمرين، خاصة في المراحل الحادة من الانزلاق الغضروفي لتفادي تفاقم الحالة.

1. تمرين تمديد الرقبة:
استلقِ على ظهرك ورقبتك على حافة السرير، ثم حرّك رأسك للخلف ببطء، وابقَ في الوضعية دقيقة واحدة، ثم استرح. يُكرر من 5 إلى 15 مرة.

2. تمرين تمديد العنق مع رفع الرأس:
استلقِ على بطنك، وارفع رأسك ببطء لوضع محايد. كرر من 15 إلى 20 مرة. يُستخدم في مراكز العلاج الطبيعي في الإمارات لتقوية الرقبة بلطف.

3. تمرين شد الذقن في وضع الاستلقاء:
ثنِ الذقن نحو الصدر مع الشعور بشد بسيط خلف الرأس، استمر لمدة 5 ثوانٍ، وكرر 10 مرات.

4. تمرين شد الذقن أثناء الجلوس:
اجلس بشكل مستقيم، ثم حرّك رأسك للخلف وكأنك تُظهر اللغد. يُكرر التمرين 10 مرات.

5. تمرين ضم لوحي الكتف:
يساعد على تقوية عضلات الكتف العليا وتخفيف الضغط عن فقرات الرقبة، وهو من التمارين الموصى بها في حالات ديسك الرقبة في الإمارات.

6. تمرين متساوي القياس للرقبة:
يتم بوضع اليد على الجبهة ودفع الرأس للأمام دون أن يتحرك، مما يعزز الثبات العضلي.

7. تمرين تقوية الانحناء الجانبي:
ضع إصبعين على صدغ الرأس وادفع بلطف لمنع الانحناء، مع الثبات لثوانٍ قليلة. يُكرر من كل جانب.

8. تمرين دوران الرقبة:
قم بلف رأسك ببطء يمينًا ويسارًا مع الثبات في كل اتجاه 15 إلى 30 ثانية. يُساعد على تقليل الشد العصبي.

سواء كنت تعاني من أعراض الانزلاق الغضروفي العنقي أو تبحث عن تمارين لتخفيف ألم الكتف والرقبة، فإن مركز دكتور محمد قورة في الإمارات يقدم خطط علاج شخصية تشمل التمارين، الحقن الدقيقة، والتردد الحراري. لا حاجة للقلق من الجراحة طالما توجد حلول فعالة بدون تدخل جراحي.

تمارين الرقبة التي يجب تجنبها خلال فترة التعافي من الانزلاق الغضروفي العنقي في الإمارات

خلال فترة التعافي والشفاء التام من الانزلاق الغضروفي العنقي، يُنصح بتجنب ممارسة التمارين الرياضية ذات الشدة العالية أو التي تزيد من الألم. من هذه التمارين الجري، القفز، رفع الأثقال، أو أي نشاط يتضمن حركات مفاجئة قد تضر بعملية الشفاء وتزيد من حدة الأعراض.

مع ذلك، يعد الاستمرار في ممارسة تمارين الرقبة الخفيفة والمناسبة ضروريًا لتقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري والوقاية من حدوث الانزلاق الغضروفي مرة أخرى. كما ينبغي الالتزام بوضعية جلوس صحيحة وتعلم أساليب حمل الأشياء بشكل آمن لتقليل خطر الإصابة.

في نهاية هذا المقال، يتضح أهمية ممارسة التمارين الملائمة لعلاج غضروف الرقبة في الإمارات، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز عملية الشفاء وتحسين حركة الرقبة، وتقليل الشعور بالألم.

يمكنك أيضًا التعرف على علامات الانزلاق الغضروفي العنقي لتفادي المضاعفات المحتملة.

يعتبر مركز دكتور محمد قورة في الإمارات من أبرز المراكز التي توفر علاجات متقدمة بدون جراحة للانزلاق الغضروفي، ويتميز بوجود فريق طبي متخصص يستخدم أحدث الأجهزة والتقنيات لتقديم أفضل رعاية صحية للمرضى. يوفر المركز خطط علاج شخصية تراعي كل حالة على حدة، مع دعم متواصل لمساعدة المرضى على استعادة حياتهم الطبيعية بسرعة وأمان.

إذا كنت تواجه أعراض الانزلاق الغضروفي العنقي، لا تتردد في زيارة مركز د. محمد قورة في الإمارات للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج الفعال.

د. محمد قورة هنا لمساعدتك باستخدام أحدث التقنيات العلاجية، التردد الحراري والليزر لعلاج آلام العمود الفقري بدون جراحة- احجز موعدك الآن من هنـــــــــــــــــا

لماذا تختار دكتور محمد قورة؟

ببساطه شديدة لأنه افضل دكتور علاج الم تداخلي لعلاج الام العمود الفقري والمفاصل  فهو دائم الاطلاع على أحدث ما توصل له العلم من تقنيات علاجيه من خلال مشاركته في مختلف المؤتمرات الدولية بصحبة كبار الأطباء والخبراء الاجانب. وأخيرا وليس اخرا د. محمد قورة أفضل دكتور في مصر والوطن العربي حيث يمتلك ١٢ تقنية غير جراحية لعلاج مشاكل العمود الفقري والمفاصل فهو اول من ادخل تقنيات العلاج التداخلي الحديثة في مصر والشرق الأوسط والوحيد الذي يعمل بتقنية الdisc fx لعلاج الام العمود الفقري.

لمشاهدة آراء المرضى

اضغط هنا
هل جميع الحالات لها حلول غير جراحية؟

بالطبع لا، فهناك حالات تستوجب العلاج الجراحي، ويتم تحديد الطريقة الأمثل بعد إجراء الكشف الطبي وفحص صور الأشعة بدقة.

هل يمكن الحضور بدون حجز؟

غير ممكن، ويلزم إجراء الحجز مسبقًا عن طريق الاتصال أو عبر مراسلتنا على وسائل التواصل الاجتماعي.

هل يوجد مخاطر لعلاج الألم؟

لا يوجد أي مخاطر أو اعراض جانبية لتدخلات علاج الألم بدون جراحة.

ماهي المدة اللازمة للإقامة في مصر لعمل تدخل بدون جراحة؟ (للمرضي الأجانب)

يستغرق المريض ما بين 3 إلى 4 أيام فقط ليكون قادرًا على السفر بسهولة، أما مدة بقائه في المستشفى فلا تتجاوز 6 إلى 8 ساعات.

هل يمكن تشخيص الحالة بدون وجود صور اشعة أو اجراء الكشف الطبي؟

لا يمكن تحديد التشخيص الصحيح أو تقييم الحالة بدقة إلا بعد إجراء الكشف الطبي وتوفير صور أشعة حديثة.

 
هل يمكن الحجز والدفع من خلال فيزا قبل الحضور؟

نعم، تتوفر عدة وسائل للدفع مثل الفيزا أو المحافظ الإلكترونية، وذلك عند الحجز عبر موقعنا الإلكتروني.

هل تؤثر السمنة علي خشونة الركبة؟

 - بالتأكيد السمنة من أحد أسباب الإصابة بخشونة الركبة.

هل التردد الحراري يسبب تلف للعصب؟

- التردد الحراري يقوم بتنشيط العصب ولا يحدث أي ضرر للعصب.

هل التدخلات الغير جراحية علاج نهائي لأمراض الفقري والمفاصل؟

التدخلات غير الجراحية قد تكون علاجًا نهائيًا لبعض الحالات أو وسيلة لتسكين الألم لحالات أخرى، ويحدد ذلك الطبيب بعد الكشف الطبي.

هل يعود الانزلاق الغضروفي مرة اخري للمريض بعد عمل إجراء طبي؟

- في حالة معالجة الانزلاق الغضروفي بشكل تام توجد احتمالية لعودته مرة اخري في بعض الحالات وهي: عدم اتباع تعليمات الطبيب المقررة له بعد التدخل أو التعرض لحادث ما أو القيام بحركة خاطئة بشكل مفاجئ مثل حمل الاثقال.

هل يتم استئصال الغضروف بالكامل؟

- لا يتم استئصال الغضروف نظراً لوجود عدة مخاطر وقد يتسبب في تفاقم المرض وإنما نقوم باستئصال الجزء البارز منه فقط والمسبب للألم أو إجراء أحد تقنيات علاج الالم بدون جراحة لمعالجته.

هل يمكن للتردد الحراري استئصال الانزلاق الغضروفي؟

- لا يمكن ذلك بالتردد الحراري ولكن يتم ذلك من خلال تقنيات اخري يقوم د. قورة بإجراءاها.

هل يمكن الحكم علي نجاح أو فشل التدخل الغير جراحي من خلال رؤية الاشعة بعد التدخل؟

لا يمكن تحديد نجاح أو فشل الإجراء من خلال الأشعة، لأن التدخلات غير الجراحية تعمل على إحداث تغييرات دقيقة في الأجزاء الأساسية لحل المشكلة، دون إحداث تغييرات كبيرة، وذلك لتجنب أي مضاعفات مستقبلية أو أضرار بالعمود الفقري والمفاصل، وهو ما نسعى إليه كهدف أساسي.

هل يسبب ضيق القناة العصبية عرق النسا؟

ضيق القناة العصبية لا يسبب عرق النسا، بينما الانزلاق الغضروفي هو السبب في أغلب الحالات، وهذا لا يعني أن مريض عرق النسا يعاني بالضرورة من كلا المرضين معًا.

هل يعود عرق النسا بعد إجراء التردد الحراري؟

يمكن أن يتكرر عرق النسا إذا أهمل المريض الالتزام بتعليمات الطبيب أو تعرض لحادث طارئ.

حياة بدون ألم بدون جراحة

بمجرد الحجز مع د.قورة

"تخلص من الألم بمكالمة واحدة فقط.. احجز موعدك الآن مع استشاري علاج الالم د. قورة."